大人のコース

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マスターズ（成人16歳以上）のコースです。

■ スイミングレッスン	レッスン時間：45分

一人一人の泳力や体力に合わせ、無理なく泳ぐことを目的としています。初めての方から泳げる方まで、個々にあわせたレッスンコースです。
60歳から水泳をはじめた方もたくさんいらっしゃいます。
4種目泳げるようになります。
火曜・水曜・木曜・金曜/11：15～12：00

■ フリースイミング

『腰痛・膝痛・肥満・メダボでお悩みに方にオススメ』
水中運動は、浮力があるので関節や腰に負担をかけません。よって、年齢を問わず、どなたでもすぐにスタートしていただけます。歩いたり、泳いだり、マイペースに体力づくり！健康管理にお役立てください。

■ ウォーターエアロ	レッスン時間：30分

『肩こり・腰痛・膝痛・肥満・高血圧・ストレス解消』
泳げない方でも大丈夫！自律神経を調整して健康に。
成人病に効果的です。音楽にあわせて楽しく運動♪
新陳代謝を高めシェイプアップ効果も大！
火曜・木曜/12：10～12：40

■ ストレッチ	レッスン時間：30分

『体全体のコリをやさしくほぐします』
血液の循環を促進することにより、体全体のバランスが取れます。座ったり、横になったりの体勢で、こわばった体をやさしくほぐします。どなたでも参加できるプログラムです。
怪我や故障の予防、アンチエイジング効果もあります。
火曜・水曜・木曜・金曜/10：30～11：00

■ マスターズタイムテーブル	1週間の予定表です！

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